Siedettävyysikkuna – kurssi valmentajille 25-26.4.2026

Vireystilan säätely on valmennuksen perusturva

Hermostomme ovat yhteydessä toisiinsa koko ajan.

Vireystila – eli energian käyttöönoton ja säilömisen säätely – on herkkää tasapainoilua aktivoivan sympaattisen ja rauhoittavan parasympaattisen hermoston välillä, johon liittyy varianssin käsite: taito vuorotella arjessa onnistuneesti fyysisen, psyykkisen ja henkisen kuormituksen ja palautumisen välillä. Siinä hermoston tilassa, jossa olemme, viestitämme toisille alitajuisella ja kehollisella tasolla, ovatko he turvassa kanssamme vai eivät.

Yksi tapa tutustua oman hermoston tilaan on siedettävyysikkuna, jota käytetään laajalti traumapsykologiassa. Tämän mallin on kehittänyt Daniel Siegel, joka käyttää tästä termiä Window of Tolerance. Siedettävyysikkuna on mielestämme osuvampi kuvaamaan laajasti sitä, mitä tarkoittaa optimaalisen vireystilan lisäksi kaventunut tai vääristynyt siedettävyys.

Optimaalisessa vireystilassa pystyt käsittelemään tunteita, ajattelemaan järkevästi, kykenet mentalisoimaan ja reagoimaan arjen haasteisiin joustavasti ilman, että menetät psykologista hallinnan tunnetta. Pystyt myös kokemaan myötätuntoa, olemaan luova, kuuntelemaan muita ja oppimaan uutta.

Siedettävyysikkuna kuitenkin kaventuu, jos se joutuu olemaan jatkuvassa hälytystilassa pitkittyneen stressin tai traumatisoitumisen vaikutuksesta. Herkistyneessä hermostossa pienetkin asiat saattavat laukaista voimakkaan reaktion.

Vääristynyt siedettävyysikkuna puolestaan tarkoittaa sitä, että lapsuudessa traumatisoitumisen seurauksena kehittyneet selviytymisstrategiat aktivoituvat herkästi ja ihminen pyrkii automaattisesti säätelemään itseään niiden avulla pääsemättä koskaan siedettävyysikkunaan. Säätely tapahtuu yli- tai alivireyden sisällä, vaikka olo saattaa hetkellisesti helpottua. Näin hankalat olotilat pitkittyvät ja ihmisellä voi olla toistuvia uupumusjaksoja tai korkean toimintakyvyn masennusta ja ahdistusta.

Koulutusviikonlopun aikana tutustumme kokonaisuudessaan tähän malliin ja sen perusteisiin sekä psykoedukaation avulla, toiminnallisesti tutkien ja luovia menetelmiä hyödyntäen. Viikonlopun aikana rakennat itsellesi konkreettisen työkalun, jonka avulla voit tunnistaa ja työstää hermoston tilaasi tietoisesti ja käyttää sitä myös valmennuksissa asiakkaiden kanssa.

Miten laaja tietoisuus siedettävyysikkunasta hyödyttää valmennusta?

• Kun valmentajana ymmärrät ja osaat pitää huolta hermostosi tilasta, sinun on helpompi pysyä optimaalisen toimintakyvyn tasolla valmennusten aikana, sekä palautua niistä.
• Kun osaat tunnistaa sekä yli- että alivireystilan ulkoiset merkit, osaat ohjata valmennusta sillä tavalla, että valmennettava pystyy ottamaan vastaan sen mitä tarjoat.
• Voit jakaa siedettävyysikkunan asiakkaittesi kanssa psykoedukaationa. He voivat vakautua ja voimautua sen avulla ja harjoitella syvällistä hermoston säätelyä arjessaan.
• Vääristyneen sidettävyysikkunan lisäopin avulla saat myös tietoa siitä, mitä väärinkäsityksiä ja -tulkintoja tapahtuu helposti hermoston säätelyssä ja miksi saattaa tulla kokemus siitä, että säätely epäonnistuu.